О пользе сиесты

Дневной сон не только восстанавливает силы, но и улучшает память – к такому выводу пришли недавно американские ученые. Во время ежегодной конференции Американской ассоциации по продвижению науки (AAAS) были продемонстрированы результаты двух исследований. Которые показали важность сиесты для младенцев и для взрослых.

В эксперименте для взрослых, который проводил Мэтью Уолкер, профессор психологии Университета Калифорнии (Беркли), участвовали 39 добровольцев. В течение нескольких дней каждое утро, они получали порцию книжной информации, которую необходимо было запомнить. В 12 часов все участники эксперимента выполняли тест на проверку изученного утром материала. В это время статистически значимых различий между результатами двух групп испытуемых не было. Затем, в 14 часов, часть добровольцев устраивались на 1,5 часовую сиесту, а другая половина испытуемых занималась своими делами. Следующий тест ученые проводили в 18 часов. Новая серия заданий также проверяла усвоенные утром знания. В этот раз результаты двух групп испытуемых различались. Группа «неспящих» в вечерних тестах ухудшила свои показатели, тогда как группа «любителей сиесты» не только превзошла конкурентов, но и улучшила свои дневные показатели.

Результаты этого эксперимента подтверждают более раннюю гипотезу, согласно которой сон необходим, чтобы очистить кратковременную память и освободить место для новой информации. В 2007 году Мэтью Уолкер и его коллеги установили, что в течение дня фактическая информация временно хранится в гиппокампе, а затем отправляется в префронтальный кортекс - область мозга, которая имеет большие резервы для хранения информации. Этот перенос происходит во время сна, если точнее, во время парадоксальной его фазы, характеризующейся быстрыми движениями глаз.