Дефицит йода: влияние на щитовидную железу и умственного развитие

В человеческом организме содержится всего 25 мг йода. Кажется, что цифра очень маленькая. Но для нормального функционирования этого вполне достаточно. Проблема современности в том, что практически у каждого четвертого жителя планеты наблюдается клиническая недостаточность йода.

Зачем нужен йод?


Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Только благодаря этому микроэлементу возможен синтез тироксина – главного гормона «щитовидки». Иначе нарушается регуляция обменных процессов, ухудшается физическое и умственное развитие. Низкий уровень йода приводит к снижению когнитивной функции, а также развитию заболеваний щитовидной железы, самым распространенным из которых считается эндемический зоб. Недостаток йода может привести к появлению лишнего веса.


Почему мы страдаем от дефицита йода?


Даже соблюдая правильное питание, люди болеют. Во многом дефицит йода связан с особенностями окружающей среды. Региональный состав почвы влияет на содержание йода в продуктах. Например, у жителей восточных стран и Океании, проблем с йодом гораздо меньше, чем у европейцев. В странах с ярко выраженным дефицитом йода число умственных заболеваний на 20-25% выше.


Кто наиболее подвержен риску?


Беременным и кормящим женщинам требуется больше йода. Рекомендованная норма – 150 мкг в сутки. Для человека нормальным считается 3 мкг йода на 1 кг веса. Следует заметить, что переизбыток йода (больше 3 г в сутки) может быть смертельным для организма человека.


Как получать достаточное количество йода?


Больше всего йода содержится в водорослях и морской капусте. Однако врачи не рекомендуют питаться этими продуктами, поскольку точная дозировка не может быть установлена. В результате человек рискует получить сильную токсикацию.


Продукты, которые содержат необходимое количество йода:


1.Дары моря.


2.Яйца.


3.Молоко и кисломолочные продукты.


4.Йодированная соль.


5.Овощи и фрукты (бобы, чеснок, соя, салат, свекла, редис, виноград, яблоки, апельсины, вишни и др.).


Постарайтесь 2 раза в неделю готовить блюда на основе молока и морепродуктов. Получайте йод в достаточном количестве и никогда не болейте.

Популярные сообщения из этого блога

Прыщи на руках - причины. Как избавиться?

Расположение высыпаний прыщей при различных болезнях ограничивается определенными участками кожного покрова тела. Из-за чего появляются прыщи на руках, как избавиться от этого неэстетичнго недостатка? Возможно, природа болезни - инфекционная или аллергическая. Ясно одно: ни одно кожное заболевание нельзя игнорировать. [[MORE]] Так что, мы советуем вам прочесть эту статью, чтобы узнать, какие заболевания на коже рук существуют, как они проявляются, и что нужно сделать, чтобы избавиться от них как можно скорее. Прыщи на руках: какие причины их вызывают Проблемы с кожей в области рук возникают по самым разным причинам, могут быть свидетельством нарушения обмена веществ или первым признаком наличия проблем в работе внутренних органов. 1. Дерматит Он также известен как экзема и представляет собой воспаление, которое вызывает шелушение, отслаивание кожи, изменение ее цвета и структуры. Иногда может возникнуть аллергический дерматит как реакция на косметику, парфюмерию, лекарства, бытовую ...
Далее...

Самая вредная профессия

По вашему мнению, какая профессия самая вредная по степени стрессовой нагрузки? Можно предположить, что на первом месте окажутся представители правоохранительных органов, ведь их работа связана с постоянным нервным напряжением. Однако есть и более опасные профессии. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные английскими и канадскими психологами. Английские психологи из университета города Манчестер составили шкалу стресса для полутора с лишним сотен профессий. Степень стресса определялась по частоте сердечных приступов и других заболеваний, в частности алкоголизма, а также по частоте разводов и участия в дорожных происшествиях людей разных специальностей, пишет . На первое место по этой шкале вышли шахтеры, их показатель риска — 8,3 балла. А вот за ними оказались полицейские — 7,7. В 7,5 балла оценили психологи риск строителей и журналистов. Дальше, как ни странно, идут актеры — 7,2 балла, политические и общественные деятели — 7 баллов. Довольно высокий показатель риска у людей ...
Далее...

Ушиб ногтя - как лечить? Помощь в домашних условиях

Руки необходимо беречь. С такой проблемой, как ушиб в ногтя, каждый сталкивался не раз в повседневной жизни. Избежать травмы ногтевой пластины и обезопасить себя во всех случаях нереально. Умение оказать первую помощь ногтю, поможет его скорейшему восстановлению. [[MORE]] Как лечить ушиб ногтя: первая помощь Травмированный палец нужно сразу же опустить в ледяную воду. В этом случае холод способствует рассасыванию кровоизлияния и помогает уменьшить боль. Ноготь на пальце может почернеть. Если есть возможность опустить палец в емкость со льдом, нужно положить марлевую салфетку на ноготь и держать в холоде палец 3-4 минуты каждые 15 минут в течение часа. Дезинфекция ногтя необходима, чтобы исключить попадание инфекции. Перед тем как лечить ушиб ногтя, его обязательно нужно обработать 3%перекисью водорода. Йод лучше не использовать. Он может вызвать ожоги. Кутасепт (спиртовой раствор йода) лучше подойдёт для обработки кожи вокруг ногтевого ложа. Потом можно наложить салфетку с антисептико...
Далее...