Гимнастика для глаз

У многих, кто работает за компьютером, болят глаза.

Обязательно найдите минутку для занятий глазной гимнастикой. Вы можете делать ее на рабочем месте. И вот простые рекомендации.


До работы настройте монитор. Отрегулируйте яркость и контраст. Поставьте их в режим, который меньше утомляет взгляд.


Не вглядывайтесь напряженно в экран. Переводите взгляд из одной точки в другую – так глаза получат немного отдыха.


Каждые пять минут смотрите в окно, на горизонт или что-нибудь далекое, вроде облаков.


Если перед вами книга, то моргайте после чтения строки. Если прочли длинный абзац, то взгляните подальше и расфокусируйте взгляд.


Помните, что каждые два часа — время глазной гимнастики.


Начните с полной релаксации. Сомкните плотно глаза и ни о чем не думайте. Вы должны успокоиться и отвлечься. Вызовите в памяти счастливые моменты!


Открыв глаза, ведите взглядом по часовой стрелке и обратно. Энергично водите глазами сверху-вниз и снизу-вверх. Активно моргайте, крепко зажмурьтесь и широко раскройте глаза. Скользите взглядом по диагональным линиям. Представьте, что вам нужно разглядеть мочку левого уха. Скосите глаза в нижний правый угол и задержитесь на короткое время. Затем дайте глазам кратковременный отдых и повторите упражнения.


Ладонями накройте веки, и посидите так некоторое время. Темнота поможет глазам снять усталость.


Теперь вы готовы к тому, чтобы часто моргать! Сделайте серию интенсивных морганий, до полсотни. Отлично, так держать!


Посмотри на кончик носа. Можете водить указательным пальцем, приближая его к лицу.


Попробуйте взглянуть так далеко, как только сможете, а затем смотрите прямо перед собой. Несколько раз переводите взгляд с ближнего предмета вдаль и обратно.


Любимые упражнения делайте по нескольку раз. Если вы работаете за компьютером, вам это просто необходимо!

Популярные сообщения из этого блога

Прыщи на руках - причины. Как избавиться?

Расположение высыпаний прыщей при различных болезнях ограничивается определенными участками кожного покрова тела. Из-за чего появляются прыщи на руках, как избавиться от этого неэстетичнго недостатка? Возможно, природа болезни - инфекционная или аллергическая. Ясно одно: ни одно кожное заболевание нельзя игнорировать. [[MORE]] Так что, мы советуем вам прочесть эту статью, чтобы узнать, какие заболевания на коже рук существуют, как они проявляются, и что нужно сделать, чтобы избавиться от них как можно скорее. Прыщи на руках: какие причины их вызывают Проблемы с кожей в области рук возникают по самым разным причинам, могут быть свидетельством нарушения обмена веществ или первым признаком наличия проблем в работе внутренних органов. 1. Дерматит Он также известен как экзема и представляет собой воспаление, которое вызывает шелушение, отслаивание кожи, изменение ее цвета и структуры. Иногда может возникнуть аллергический дерматит как реакция на косметику, парфюмерию, лекарства, бытовую ...
Далее...

Самая вредная профессия

По вашему мнению, какая профессия самая вредная по степени стрессовой нагрузки? Можно предположить, что на первом месте окажутся представители правоохранительных органов, ведь их работа связана с постоянным нервным напряжением. Однако есть и более опасные профессии. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные английскими и канадскими психологами. Английские психологи из университета города Манчестер составили шкалу стресса для полутора с лишним сотен профессий. Степень стресса определялась по частоте сердечных приступов и других заболеваний, в частности алкоголизма, а также по частоте разводов и участия в дорожных происшествиях людей разных специальностей, пишет . На первое место по этой шкале вышли шахтеры, их показатель риска — 8,3 балла. А вот за ними оказались полицейские — 7,7. В 7,5 балла оценили психологи риск строителей и журналистов. Дальше, как ни странно, идут актеры — 7,2 балла, политические и общественные деятели — 7 баллов. Довольно высокий показатель риска у людей ...
Далее...

Ушиб ногтя - как лечить? Помощь в домашних условиях

Руки необходимо беречь. С такой проблемой, как ушиб в ногтя, каждый сталкивался не раз в повседневной жизни. Избежать травмы ногтевой пластины и обезопасить себя во всех случаях нереально. Умение оказать первую помощь ногтю, поможет его скорейшему восстановлению. [[MORE]] Как лечить ушиб ногтя: первая помощь Травмированный палец нужно сразу же опустить в ледяную воду. В этом случае холод способствует рассасыванию кровоизлияния и помогает уменьшить боль. Ноготь на пальце может почернеть. Если есть возможность опустить палец в емкость со льдом, нужно положить марлевую салфетку на ноготь и держать в холоде палец 3-4 минуты каждые 15 минут в течение часа. Дезинфекция ногтя необходима, чтобы исключить попадание инфекции. Перед тем как лечить ушиб ногтя, его обязательно нужно обработать 3%перекисью водорода. Йод лучше не использовать. Он может вызвать ожоги. Кутасепт (спиртовой раствор йода) лучше подойдёт для обработки кожи вокруг ногтевого ложа. Потом можно наложить салфетку с антисептико...
Далее...