Чем хороши белковые продукты для похудения

Процесс похудения может сделать тело дряблым и непривлекательным — предотвратить это помогут протеины. Продукты, содержащие белок для похудения – этой теме посвящена наша статья.

Роль протеинов


Постные белковые продукты способствуют похудению – эту информацию подтверждают диетологи. Как действует это вещество? Протеины долго усваиваются организмом, благодаря чему после порции белковой пищи долго не хочется кушать. Такой эффект позволяет сократить калорийность суточного рациона. Белок необходим для правильного обмена веществ. Усвоение пищи, богатой протеинами, требует определенных энергетических затрат. Белок необходим для поддержания нормальной работы мышечной ткани, а она, как известно, активно расходует калории. Следующий важный эффект, обеспечиваемый протеинами – синтез коллагена. Белок повышает тонус кожи и ее эластичность. Благодаря этому после сжигания жировой ткани тело не становится дряблым (кожа быстро подтягивается, подстраиваясь под новые формы). Продукты, богатые белком для похудения используются еще и потому, что позволяют избежать резких перепадов уровня сахара и инсулина в крови. Это позволяет контролировать аппетит и не дает излишкам глюкозы превратиться в жир. Стоит вспомнить и о том, что аминокислоты, из которых состоит белок, транспортируют к органам и системам нашего тела витамины, жирные кислоты и минеральные вещества. При дефиците белка нарушится работа всего организма.


Норму белка при похудении обычно несколько увеличивают – вместо «стандартных» 1 г/кг веса тела рекомендуется съедать 1.5-2 г/кг. Нельзя допускать, чтобы норма белка была менее чем 60 г/день.


Отзывы


Белковые продукты для похудения нужно использовать обязательно – без них диета лишается смысла и может нанести вред здоровью.

Популярные сообщения из этого блога

Прыщи на руках - причины. Как избавиться?

Расположение высыпаний прыщей при различных болезнях ограничивается определенными участками кожного покрова тела. Из-за чего появляются прыщи на руках, как избавиться от этого неэстетичнго недостатка? Возможно, природа болезни - инфекционная или аллергическая. Ясно одно: ни одно кожное заболевание нельзя игнорировать. [[MORE]] Так что, мы советуем вам прочесть эту статью, чтобы узнать, какие заболевания на коже рук существуют, как они проявляются, и что нужно сделать, чтобы избавиться от них как можно скорее. Прыщи на руках: какие причины их вызывают Проблемы с кожей в области рук возникают по самым разным причинам, могут быть свидетельством нарушения обмена веществ или первым признаком наличия проблем в работе внутренних органов. 1. Дерматит Он также известен как экзема и представляет собой воспаление, которое вызывает шелушение, отслаивание кожи, изменение ее цвета и структуры. Иногда может возникнуть аллергический дерматит как реакция на косметику, парфюмерию, лекарства, бытовую ...
Далее...

Самая вредная профессия

По вашему мнению, какая профессия самая вредная по степени стрессовой нагрузки? Можно предположить, что на первом месте окажутся представители правоохранительных органов, ведь их работа связана с постоянным нервным напряжением. Однако есть и более опасные профессии. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные английскими и канадскими психологами. Английские психологи из университета города Манчестер составили шкалу стресса для полутора с лишним сотен профессий. Степень стресса определялась по частоте сердечных приступов и других заболеваний, в частности алкоголизма, а также по частоте разводов и участия в дорожных происшествиях людей разных специальностей, пишет . На первое место по этой шкале вышли шахтеры, их показатель риска — 8,3 балла. А вот за ними оказались полицейские — 7,7. В 7,5 балла оценили психологи риск строителей и журналистов. Дальше, как ни странно, идут актеры — 7,2 балла, политические и общественные деятели — 7 баллов. Довольно высокий показатель риска у людей ...
Далее...

Ушиб ногтя - как лечить? Помощь в домашних условиях

Руки необходимо беречь. С такой проблемой, как ушиб в ногтя, каждый сталкивался не раз в повседневной жизни. Избежать травмы ногтевой пластины и обезопасить себя во всех случаях нереально. Умение оказать первую помощь ногтю, поможет его скорейшему восстановлению. [[MORE]] Как лечить ушиб ногтя: первая помощь Травмированный палец нужно сразу же опустить в ледяную воду. В этом случае холод способствует рассасыванию кровоизлияния и помогает уменьшить боль. Ноготь на пальце может почернеть. Если есть возможность опустить палец в емкость со льдом, нужно положить марлевую салфетку на ноготь и держать в холоде палец 3-4 минуты каждые 15 минут в течение часа. Дезинфекция ногтя необходима, чтобы исключить попадание инфекции. Перед тем как лечить ушиб ногтя, его обязательно нужно обработать 3%перекисью водорода. Йод лучше не использовать. Он может вызвать ожоги. Кутасепт (спиртовой раствор йода) лучше подойдёт для обработки кожи вокруг ногтевого ложа. Потом можно наложить салфетку с антисептико...
Далее...