Энциклопедия дамского спорта. Стретчинг

Ну и пусть злопыхатели уверяют, что стретчинг — очередная выдумка жадных владельцев фитнес-клубов.

Причем, рассчитанная на гламурных блондинок.


Ну и пусть суровые качки из тренажерного зала посмеиваются над тоненькими феями, выпархивающими с очередного занятия.


Если стретчинг кому-то нравится, если он ухитряется подарить положительные эмоции и желаемую фигуру, если он повышает самооценку — пусть существует.


В чем-то злопыхатели, несомненно, правы: то, что сегодня называется стретчингом и позиционируется как отдельная программа физических нагрузок — на самом деле есть ни что иное, как комплекс упражнений на растяжку.


Элементы так называемого стретчинга входят в комплекс любой разминки, будь то разогрев перед силовой тренировкой, подготовка к занятиям аэробикой или даже первые двадцать минут занятия беллидансом.


Современные инструктора посчитали возможным выделить растяжку в отдельную программу, проследив за тем, чтобы работали и видоизменялись все группы мышц, которые интересуют женщин — даже если они не гламурные блондинки.


Собственно, чего можно добиться при помощи стретчинга?


•улучшения эластичности мышц;


•гибкости,


•координации движений;


•подтянутого контура тела;


•снижения веса;


•грациозности походки;


•коррекции осанки;


•повышения самооценки;


•преодоления симптомов усталости и депрессии.


Не так уж и мало для дамского вида спорта.


Мало того: специфика стретчинговых нагрузок такова, что им всласть занимаются даже те дамы, которые на дух не переносят традиционный спорт, потому как в стретчинге нет ни крупного пота, ни одышки, ни ощущения умирания от нагрузки, ни тяжестей, ни скоростей.


Все спокойно, равномерно и медитативно — тянись себе, и все дела.


Так что попробуйте — если не боитесь злопыхателей.

Популярные сообщения из этого блога

Прыщи на руках - причины. Как избавиться?

Расположение высыпаний прыщей при различных болезнях ограничивается определенными участками кожного покрова тела. Из-за чего появляются прыщи на руках, как избавиться от этого неэстетичнго недостатка? Возможно, природа болезни - инфекционная или аллергическая. Ясно одно: ни одно кожное заболевание нельзя игнорировать. [[MORE]] Так что, мы советуем вам прочесть эту статью, чтобы узнать, какие заболевания на коже рук существуют, как они проявляются, и что нужно сделать, чтобы избавиться от них как можно скорее. Прыщи на руках: какие причины их вызывают Проблемы с кожей в области рук возникают по самым разным причинам, могут быть свидетельством нарушения обмена веществ или первым признаком наличия проблем в работе внутренних органов. 1. Дерматит Он также известен как экзема и представляет собой воспаление, которое вызывает шелушение, отслаивание кожи, изменение ее цвета и структуры. Иногда может возникнуть аллергический дерматит как реакция на косметику, парфюмерию, лекарства, бытовую ...
Далее...

Самая вредная профессия

По вашему мнению, какая профессия самая вредная по степени стрессовой нагрузки? Можно предположить, что на первом месте окажутся представители правоохранительных органов, ведь их работа связана с постоянным нервным напряжением. Однако есть и более опасные профессии. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные английскими и канадскими психологами. Английские психологи из университета города Манчестер составили шкалу стресса для полутора с лишним сотен профессий. Степень стресса определялась по частоте сердечных приступов и других заболеваний, в частности алкоголизма, а также по частоте разводов и участия в дорожных происшествиях людей разных специальностей, пишет . На первое место по этой шкале вышли шахтеры, их показатель риска — 8,3 балла. А вот за ними оказались полицейские — 7,7. В 7,5 балла оценили психологи риск строителей и журналистов. Дальше, как ни странно, идут актеры — 7,2 балла, политические и общественные деятели — 7 баллов. Довольно высокий показатель риска у людей ...
Далее...

Ушиб ногтя - как лечить? Помощь в домашних условиях

Руки необходимо беречь. С такой проблемой, как ушиб в ногтя, каждый сталкивался не раз в повседневной жизни. Избежать травмы ногтевой пластины и обезопасить себя во всех случаях нереально. Умение оказать первую помощь ногтю, поможет его скорейшему восстановлению. [[MORE]] Как лечить ушиб ногтя: первая помощь Травмированный палец нужно сразу же опустить в ледяную воду. В этом случае холод способствует рассасыванию кровоизлияния и помогает уменьшить боль. Ноготь на пальце может почернеть. Если есть возможность опустить палец в емкость со льдом, нужно положить марлевую салфетку на ноготь и держать в холоде палец 3-4 минуты каждые 15 минут в течение часа. Дезинфекция ногтя необходима, чтобы исключить попадание инфекции. Перед тем как лечить ушиб ногтя, его обязательно нужно обработать 3%перекисью водорода. Йод лучше не использовать. Он может вызвать ожоги. Кутасепт (спиртовой раствор йода) лучше подойдёт для обработки кожи вокруг ногтевого ложа. Потом можно наложить салфетку с антисептико...
Далее...