YAZA

Кальций является одним из наиболее важных минеральных веществ для организма человека. Он необходим для нормального функционирования всех органов и систем. Кальций участвует в формировании зубной и костной тканей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Это касается 95% кальция, а оставшиеся 5% выполняет в организме массу других важных функций : - участвует в свертывании крови; - нормализует артериальное давление; - снижает частоту пульса, регулирует ритм сердечных сокращений; - снижает возбудимость нервной системы, противодействует стрессу; - участвует в расслаблении и сокращении мышц; - нормализует работу желудочно-кишечного тракта; - принимает участие в сперматогенезе. Основную массу кальция человек получает из продуктов питания. Считается, что наибольшее количество кальция содержится в твороге, сметане и молоке. Однако это не так. Существуют продукты, которые содержат кальция намного выше, чем в молоке, например, миндаль и кунжутные семечки. В сметане ка...

Хронические боли не дают покоя многим людям. Наиболее распространенной является боль в области спины, шее и пояснице. Самый простой способ избавиться от дискомфорта – принять обезболивающее средство, так считает большинство, кто столкнулся с этой проблемой. Но неужели это единственное действенное средство? Специалисты говорят, что выход есть и для этого необязательно пить горсти таблеток. Несложные физические упражнения помогут справиться с этой проблемой и укрепят здоровье. Современный уклад жизни заставляет людей проводить большую часть времени сидя перед монитором компьютера. Но что там говорить о работе, если и по приходу домой многие снова усаживаются за игру, зависают в соцсетях или просто коротают вечер за просмотром фильмов. Жалоб на затекшую шею, боль в спине или плечах здесь не избежать, учитывая, что такая схема повторяется изо дня в день. Тренер по йоге Джилл Миллер рекомендует не усугублять проблему и укреплять свои мышцы, проделывая совсем не сложные упражнения несколько ...

В хурме содержится достаточно большое количество витаминов (витамин А, С, Р, глюкоза, сахароза, йод, калий, магний, железо и т.д.) и антиоксидантов. Благодаря своему уникальному составу она оказывает сильнейшее влияние на организм: — с помощью содержащеегося в ней пектина (что объясняет вяжущие свойства хурмы) эта ягода улучшает пищеварение (служит укрепляющим средством при расстройстве желудка); Надоели жировые складки на животе? Наши тренировки, позволят избавиться от них максимально быстро и эффективно. И снова возвращаемся к нашей статье. — укрепляет сердечно-сосудистую систему (питает сердечную мышцу, служит профилактикой для атеросклероза, для чего врачи рекомендуют ежедневно съедать 100 грамм фрукта.); — выводит из организма соли натрия, обладает мочегонным эффектом; — предотвращает малокровие и анемию (в хурме большая концентрация железа); — служит профилактикой мочекаменной болезни (эта ягода — лучший помощник в формировании калиево-натриевого баланса в организме); — восполняе...

Многие считают, что гимнастика при бронхиальной астме противопоказана, но на самом деле все наоборот! Но какая лечебная гимнастика при бронхиальной астме может улучшить самочувствие? [[MORE]] Лечебная гимнастика при бронхиальной астме: польза Гимнастика при бронхиальной астме очень важна. Специальные упражнения способствуют улучшению газообмена в легких и уменьшают спазм бронхов. Занятия желательно проводить на свежем воздухе. Если это невозможно, то перед зарядкой хорошо проветрите помещение. Перед началом упражнений и после их выполнения 5 минут походите в быстром темпе. Гимнастику лучше делать утром, через час после еды. Общее время ходьбы и упражнений – 15–20 минут. Для закрепления лечебного эффекта физкультуры желательны также ежевечерние прогулки в парке или лесу. Их длительность постепенно увеличивайте от 30 минут до 1,5 часа. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме: упражнения 1.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки разведите в с...

Д-р William E. Kraus и его коллеги из Медицинского Центра Университета Duke (Durham, Северная Каролина) опубликовали результаты своего рандомизированного исследования в выпуске New England Journal of Medicine за 7 ноября. В исследование вошли лица обоего пола с избыточной массой тела/начальной степенью ожирения и мягкой/умеренной дислипидемией. Первая группа участников выполняла длительные интенсивные нагрузки, эквивалентные по энергозатратам пробегу 20 миль в неделю при максимальном потреблении кислорода (МПК) 65-80%. Во второй группе нагрузки были непродолжительными, но интенсивными (эквивалент пробега 12 миль в неделю при МПК 65-80%). Третья группа выполняла непродолжительные нагрузки умеренной интенсивности (эквивалент ходьбы 12 миль в неделю при МПК 40-55%). В группе контроля участники продолжали вести малоподвижный образ жизни. Во всех четырех группах рекомендовалось поддерживать вес на прежнем уровне. Через 8 месяцев были обследованы 84 человека из трех групп вмешательства и 26 ...