YAZA

Многие из нас постоянно работают за компьютером или письменным столом. Если посмотреть на себя со стороны, зрелище - не самое приятное: согнутая шея, закругленная спина, сведенные плечи... В общем, согнулась, как дуга. И так каждый день. Цель предлагаемых несложных упражнений - поддержать красивую осанку, о которой за напряженной работой или учебой мы совсем забыли. Пора и приосаниться! УПРАЖНЕНИЕ 1 Стоим свободно, опущенные руки сжаты в кулаки. Развести плечи, разогнуть шею, подняв подбородок, расправить грудь, попытаться соединить за спиной прямые руки - ладонными поверхностями кулаков. Если это сложно, то соединить их сцеплением пальцев. А теперь попробуйте сцеплять пальцы, заводя руки за спину - одну сверху, другую снизу. Закончите упражнение следующим движением: ладони сцеплены на затылке. Прогнитесь, разгибая шею и оказывая затылком давление на сцепленные ладони, при этом - локти максимально разводите в стороны, пишет . УПРАЖНЕНИЕ 2 Точки опоры - пятки и ладони. Шею, туловище, но...

Любая женщина знает: ей столько лет, на сколько она выглядит. Эксперт программы «Все буде добре», диетолог Светлана Фус рассказала, какие продукты нужно употреблять, чтобы сохранять молодость и здоровье. Кресс-салат. В нем содержится большое количество антиоксидантов и железа, которые предотвращают и снимают воспаления на коже, помогают ей быть более увлажненной и иметь здоровый цвет. Съедайте всего 80 г кресс-салата (небольшой пучок) ежедневно и уже через четыре недели заметите улучшения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Зеленые бобы. В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Именно кремний способствует росту и густоте ресниц. Старайтесь съедать не менее 300 г зеленых бобов два раза в неделю. Яйца. Яйца содержат биотин, который поможет вашим ногтям стать крепче и не слоиться. Однако не рекомендуется употреблять больше двух яиц в сутки, так как в них содержится много неполезного холестерина. Шпинат. В шпинате содержится лютеин, благодаря...

Состав помады Сегодня губные помады не только украшают, но и ухаживают за губами.Как правило, почти во всех помадах фирм присутствуют витаминные, питательные, увлажняющие добавки, жировые компоненты, ультрафиолетовые фильтры. И когда вы покупаете хорошую помаду, то можете бытьуверены, что вреда губам она не принесет. Bыбираем помаду Какой должна быть хорошая помада? Она не должна стягивать губы и вызывать чувство тяжести Помада должна мягко и легко наноситься на губы и ровно ложиться Должна вызывать приятное мягкое ощущение на губах Должна обладать приятным запахом Обратите внимание на внешний вид помады - ее поверхность должна быть гладкой, без капелек и подтеков Стержень помады должен быть прочным Под воздействии солнца хорошая помада не должна таять, как мороженое. При выборе губной помады помните о том, что она должна быть достаточно пигментированной, то есть - не прозрачной. Губная помада не должна растекаться и быть слишком жирной, но при этом она не должна быть слишком сухой, чт...

В кулинарии мёд необходимый продукт, так как хорошо влияет на здоровье. По наблюдениям специалистов, кто ест мёд за обедом, имеет отличное здоровье и живёт до глубокой старости. В природе нет другого более ценного продукта, чем пчелиный мёд. Мудрость народная учит: «С маслом сластно, а с мёдом — лучше». Сладкий нектар цветов одинаково полезен и младенцу, и человеку зрелого возраста, и пожилому, для поддержания угасающих сил. Кроме питательной ценности, продукты пчеловодства помогают исцелять многие болезни. Пророк Магомет наставлял правоверных: «Ешьте мёд! Потому что мёд не только хорошая еда, но и очень полезное лекарство против многих болезней». Впервые упоминание о мёде было задокументировано более трёх тысяч лет. В старинных египетских папирусах упоминается о мёде, как обязательном продукте, при изготовлении лекарственных снадобий. В древности индийские врачеватели давали рекомендации, как при грамотной диете, где обязательно есть мёд, человек может прожить до пятисот лет. Конечно...

Акне - это заболевание, поражающее сальные железы, угревая сыпь, представляют собой воспаленные узелки красного цвета (прыщи), нередко болезненные, а также комедоны — безболезненные черные точки, которые сами не воспаляются, но закупоривают поры. Угри располагаются на коже лица, шеи, груди и спины. Акне возникает вследствие закупоривания сально-волосяных протоков. Это происходит из-за того, что кожное сало и отмершие роговые чешуйки кожи скапливаются в избыточном количестве. Это приводит к тому, что на коже возникает среда, благоприятная для развития и размножения бактерий, которые и вызывают появление на коже прыщей, гнойничков, черных точек и т.д. В период полового созревания, в подростковом и юношеском возрасте угри могут появляться из-за гормональных всплесков. Причиной могут быть и еще более основательные гормональные изменения, вызванные нарушением выработки половых гормонов. Появление угрей у людей старше 25 лет должно служить поводом для проведения детального обследования орг...

В последнее время очень много говорят о суперфудах, таких как спирулина, ягоды годжи и семена чиа. Но за очень полезными продуктами не обязательно идти далеко. Возможно, вы едите их каждый день, но не догадываетесь об их свойствах Приводим несколько таких продуктов, список которых вы можете расширить сами, добавив сюда ржаной хлеб, каши из цельные злаков и многое другое. Например, вот эти 9 самых полезных осенних продуктов. 1. Яйца. Если вы уже включили в свое меню киноа - замечательно! Но те же самые ценные вещества есть и в куриных яйцах, только они менее калорийны. Например, в одной чашке киноа содержится 8 г белка и 223 ккал, а в одном яйце - 6 г белка и всего лишь 78 ккал. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, Д и калием, их употребление снижает риск сердечных заболеваний. Сведения о том, что яйца (желтки) повышают уровень холестерина, не подтвердились. 2. Красный болгарский перец. В красном перце в два раза больше витамина С, чем в апельсине (142 мг на полстакана), а также бол...

Человечество использует соль с незапамятных времен, но способ ее производства мало изменился. Соль – вещество природного происхождения – производится выпариванием морской воды или добывается в шахтах и карьерах из залежей каменной соли (галита). Галит образовался много тысячелетий назад на месте высохших морей. Из него путем очистки изготавливают поваренную соль, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Значение соли для организма человека Недостаток соли организм начинает восполнять из запасов, находящихся в мышечной и костной тканях, что может привести к их разрушению (остеопорозу). Нехватка соли приводит к нервным расстройствам, нарушениям пищеварения, проблемам с сердечнососудистой системой. Считается, что совершенно без соли организм человека может продержаться не более 10 дней. Сколько нужно соли Какое же количество соли нужно для нормальной жизнедеятельности? В среднем это 4-6 грамм в сутки. Однако соль мы получаем и с овощами, различными продуктами...

Пробежка по утрам или ежедневное посещение спортзала – это мечта многих людей, которые хотят снизить вес или просто держать себя в форме. Только вот обычно после одной или нескольких попыток войти в режим все старания прекращаются. Как же все-таки заставить себя заниматься спортом и начать двигаться больше? Обычно люди выбирают неправильную стратегию, прыгая в омут с головой. Ведь обычно, когда мы что-либо начинаем делать, мы делаем это постепенно. Также нужно и со спортом. Такой подход практикует японская методика «кайзен», согласно которой вначале нужно делать упражнения всего лишь в течение одной минуты в день. В переводе «кайзен» означает «постоянное улучшение». Смысл данной методики в том, чтобы вместо борьбы с собой и затрат невероятных усилий, лучше начать с простых упражнений, не требующих много времени, постепенно увеличивая нагрузку. Стратегия небольших шагов позволит сформировать привычку и поможет поверить в себя. Ведь это совсем не сложно посвятить одну минуту в день гимна...

Сенсационное исследование , результаты которого свидетельствовали о серьезном вреде для здоровья генно-модифицированных растений, подвергли критике французские академики. Ученые назвали его научно несостоятельным и методологически некорректным. «Из-за многочисленных огрехов в методологии и интерпретации, представленные в статье данные не могут поставить под вопрос прежние исследования, которые свидетельствуют о безопасности для здоровья кукурузы NK603 и вообще генетически модифицированных растений, потребление которых животными и человеком разрешено», - говорится в совместном заявлении французских академий наук - сельского хозяйства, медицины, фармацевтики, технологий и ветеринарии. Напомним, авторами сенсационного исследования о вреде генно-модифицированной кукурузы стала группа под руководством Жиля-Эрика Сералини из Каенского университета. В середине сентября они опубликовали в журнале Food and Chemical Toxicology статью, в которой утверждали, что генно-модифицированная кукуруза зна...

Если накануне вы выпили лишнего спиртного, то утренняя сухость во рту вполне объяснима и понятна. Но что делать, если «сушняк» преследует изо дня в день, причем, без всякой видимой причины? Питье, если и спасает, то ненадолго, да и сколько же можно пить! Начните с врача-стоматолога. Возможно, у вас ксеростомия. «Ксеростомия, или синдром «сухого рта» - это заболевание, при котором в силу разных причин ослаблены естественные функции слюноотделения, - говорит врач-стоматолог Элла Красикова. – Его характерные признаки, кроме сухости, - воспаление слизистой и боль во рту при жевании, пишет . Чтобы понять суть ксеростомических нарушений, давайте посмотрим, что такое слюна и какова ее роль в нашем организме. Слюна имеет сложное химическое строение, включая в себя воду, соли, ферменты, протеины и т.д. Каждый из компонентов играет определенную роль в защите ротовой полости. Слюна должна смазывать рот, помогать при глотании, переваривании пищи, передаче вкусовых ощущений, переносить защитные ант...

Не забывайте о прививках и проветривании. С наступлением зимы и холодной погоды вероятность заболеть гриппом или подхватить простуду возрастает. Мы выбрали 10 рекомендаций, как не заразиться гриппом и что делать, если уже заболели. Общие меры безопасности 1. Вирусы не только распространяются в непосредственной близости от заболевшего человека, когда он чихает или говорит, но и передаются контактным путем – через предметы, которыми он пользовался. Иными словами, подержавшись за поручень в автобусе, где за полчаса до вас стоял заболевший ОРВИ, а потом прикоснувшись рукой к глазам или носу, вы вполне можете перенести вирусы к себе на слизистую. Поэтому в период всплеска ОРВИ и гриппа как можно чаще мойте руки – после возвращения домой, посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи. 2. Лучше пользоваться бумажными платками, а не текстильными: чтобы выбрасывать их сразу после использования, а не носить с собой. 3. Применяйте средства для профилактики гриппа и ОРВИ: Кармолис, Кагоце...

Токсин, полученный из яда паука, может заменить современные препараты от эректильной дисфункции, уверены авторы соответствующей статьи в журнале Journal of Sexual Medicine. Токсин, называемый PnTx2-6, точно лечит возрастную эректильную дисфункцию, по крайней мере, у грызунов, сообщает DNA India. Этот яд был найден в организме паука Phoneutria nigriventer (Бразильского паука-солдата). Его укус отличается большой болезненностью, а если такой паук укусит мужчину, не исключено развитие приапизма - длинной, болезненной и не связанной с сексуальным возбуждением эрекции, пишет Как раз, свидетельства о подобных проблемах и подтолкнули ученых к исследованию свойств токсина PnTx2-6 в качестве средства, влияющего на половую функцию. Как показали эксперименты, токсин улучшал качество эрекции у грызунов с диабетом и гипертонией. Недавно же ученые в лице Кении Нюнс из Университета наук о здоровье Джорджии успешно протестировали токсин на стареющих животных. Виагра и прочие средства работают, блокиру...

Первый миф состоит в полезности раздельного питания и в его якобы содействии похудению. Все не так: природой человек запрограммирован на смешанный тип питания. Набор ферментов, вырабатываемых желудком и поджелудочной железой, позволяет переваривать одновременно белки, жиры и углеводы. Случаи же похудения объяснить можно тем, что подбирая продукты в особо строгом режиме, люди невольно сокращают общую калорийность меню, поэтому и худеют. Мифом выступает и то, что не стоит читать во время еды, а также смотреть телевизор. Французские диетологи выяснили, что люди, которые жуют перед экраном, никуда не торопятся, и пищу пережевывают более тщательно. В итоге, еда намного лучше усваивается. Те же, кто на бегу перекусывает, имеют гораздо более высокие шансы заработать гастрит. Так что если у вас есть время, готовьте или делайте заказ еды на дом, усаживайтесь перед ТВ и наслаждайтесь. Мифом является то, что те, кто не употребляет мясо, болеют меньше и живут дольше. Полный отказ от мяса означает ...