YAZA

Почти каждая женщина регулярно смотрит по телевизору какой-нибудь телесериал или полюбившуюся передачу. Предлагаю совместить это приятное времяпрепровождение с небольшой, но очень эффективной гимнастикой для ягодиц и мышц заднего бедра, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Итак, выбираем положение лежа на животе и без отрыва от экрана начинаем тренировку. Первое упражнение: поднимаем одну ногу вверх, опускаем вниз, но до конца ее не расслабляем и на диван не кладем. Даже если нога касается поверхности дивана или пола, не расслабляем ее, удерживаем в висячем состоянии. Следим за положением носка – он должен быть направлен вниз. Повторяем 12 подъемов, а затем 12 раз мелко пружиним ногой. После «пружинки» задерживаем ногу в верхней точке и считаем до 12. Только теперь опускаем, но ненадолго. Сгибаем ту же ногу и начинаем поднимать вверх, ступней в потолок. Схема такая же: 12 подъемов, 12 «пружинка» и 12 удерживаем недвижимо. Теперь меняем ногу и повторяем ком...

Первый прием пищи без сомнения является наиболее важным и определяет, каким будет предстоящий день. Многие пропускают завтрак по разным причинам. Одни с уверенностью, что это благотворно скажется на похудении. Другие – из-за недостатка времени. Кто-то предпочитает позавтракать булочкой с кофе по дороге в офис. Завтрак – это святое, если вы хотите похудеть, как утверждает тренер Леся Житникова. И вот, что она на этот счет сказала журналисту Ivona: “Именно завтрак в большей степени программирует наш метаболизм. К тому же, согласно многочисленным исследованиям, люди пренебрегающие завтраком имеют более высокий процент подкожного жира. А люди, пропускающие завтрак, склонны к перееданию и питаются более калорийно в течение дня, чем те, кто завтрак не пропускает“. Грамотный подход к его приготовлению приблизит вас к заветной цели иметь здоровое тело. Каким должно быть утро человека, который следит за формами и здоровьем? Читай рекомендации тренера Леси Житниковой: - Пропуск завтрака не помог...

Каждый знает, что гибкий позвоночник и сильные мышцы – залог здоровой спины. Чтобы спина не болела, следует делать простую зарядку. Перед тренировкой обязательно потянитесь, сделайте несколько наклонов к полу и в бок. Такая мини-растяжка подготовит мышцы к более серьезной тренировке. Зарядка для спины Упражнение 1. Исходное положение – на коленях, ладони четко под уровнем плеч. На вдохе прогибаем позвоночник, запрокинув голову назад, на выдохе – выгибаем спину, опустив голову вниз (стараемся прижать подбородок к груди). Выполняйте медленно, делая длинные плавные вдохи и выдохи. Сделайте 9 повторений. Упражнение 2. Исходное положение – лицом к стене. Расставьте ноги чуть шире плеч. Упритесь ладонями в стену так, чтобы корпус стремился оказаться параллельно полу. При этом вам должно быть удобно стоять, а пятки должны быть прижаты к полу. Теперь начинаем двигать корпусом, как бы то провисая вниз (голова ниже уровня рук, прогиб в пояснице), то округляясь вверх (тянем вверх область между ло...

Какие нужны витамины для укрепления волос нам в нашем рационе питания. Мы очень часто употребляем различные витамины для общего укрепления здоровья и очень редко придаем значение тому, что витамины необходимы нам для сохранения красоты. Красивыми должны быть и наши волосы. Какой бы наряд вы не одели, какой бы идеальный макияж не сделали, но если ваши волосы выглядят неухоженными.... Устранить проблемы с кожей на голове, сделать живыми сухие тусклые волосы, избежать появления большого количества секущихся концов и устранить ломкость волос, необходимо в рацион питания побольше добавлять витаминов Все проблемы с волосами связаны с недостатком микроэлементов и витаминов в организме, и нам нужно знать, какие компоненты нужны нашим волосам. Витамины группы В для укрепления волос Нехватка витамина В 2 характеризуется сухими ломкими кончиками волос. Волосы выглядят неопрятно и очень быстро загрязняются. Необходимо увеличить употребление мяса, любых молочных продуктов, печени и хлеба. Нехватк...

Альгоменорея - нарушение менструальной функции. Она выражается в ноющих или схваткообразных болях внизу живота, в поясничной и крестцовой областях, которое сопровождается общим недомоганием. Это одно из наиболее часто встречающихся расстройств менструальной функции, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Примерно у 60-70% женщин в возрасте 14- 45 лет наблюдаются умеренно выраженные болезненные ощущения . Только у 10% боли носят интенсивный характер, значительно влияя на трудоспособность и общее состояние женщины. Как правило, боли начинаются за 1-2 дня до начала или в первый день менструации и прекращаются на второй-третий день. Часто это сопровождается повышением температуры, головной болью, тошнотой или расстройствами функции желудочно-кишечного тракта. Ежемесячные боли неблагоприятно сказываются на эмоциональной, психической сфере женщин, общем самочувствии, а также нарушают внутрисемейные отношения. Медики различают первичную и вторичную альгоменорею. ...

Бывает так, что в зеркале видишь уже не привычное подтянутое тело с ярко выраженными силуэтами мышц, а уставшее и доведенное до плачевного состояние диким темпом жизни, дурными привычками и прочими прелестями современной жизни не понять что. Чаще всего люди к сожалению закрывают на это глаза и продолжают вести гонку за капиталом и красивой жизнью. Но иногда и случаются прозрения, появляется непреодолимое желание изменить свой образ жизни. Из самых дальних углов достаются гантели, гири, штанги и прочее наследие былых лет. Весь вопрос в том, смогут ли эти железяки дома помочь? Не отобьют ли они желание поработать над собой? И так случается довольно часто: с неистовством бросаешься за выполнение целой горы упражнений и через пару недель энтузиазм куда-то пропадает. Так случается по разным причинам. Кому-то необходим контроль, помощь в занятиях, моральная поддержка начинаний, подбадривание. Кто-то теряет надежду на достижение результата, оценивая свою форму через несколько тренировок, тогд...

Ботокс, мезотерапия, фотоомоложение, липосакция,биоревитализация… Эти и многие другие процедуры представлены к услугам современных женщин! Но как же обходились без всего этого девы древности? Какие секреты красоты существовали у жительниц Арабских Эмиратов, к примеру? Поговорим о них более подробно. Секрет №1 Оливковое масло Историки утверждают, что жительницы Ближнего Востока использовали для поддержания своей красоты оливковое масло еще около 5 000 лет назад. Так что рецепт данный поистине проверен веками! В состав оливкового масла входит огромное количество антиоксидантов, витаминов (в том числе, витамины «женской красоты» А и Е), кислот и микроэлементов. А потому не удивительно, что девы древности (в частности, древние египтянки) с удовольствием использовали этот продукт для увлажнения и ухода за кожей, для лечения волос и др., как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Оливковое масло можно использовать для косметологических целей и сегодня. Так, к примеру,...

Еще никогда эти опытнейшие акушеры из Северной Каролины не чувствовали себя настолько сконфуженными. Они провели срочное кесарево сечение роженице, чтобы спасти жизнь ребенка. И не нашли вообще никакого малыша. Один из редчайших случаев ложной или так называемой истерической беременности был зафиксирован в США. Он прежде всего примечателен тем, что на него "купились" опытные врачи из Медицинского центра Кэйп Фир в Файеттевилле. Женщину на позднем сроке сюда доставил супруг, который просил врачей сделать жене кесарево сечение. Штатный врач акушерского отделения установил девятый месяц беременности, но от проведения кесарева вначале отказался. Он решил попробовать традиционные роды. Схватки продолжались почти два дня с некоторыми перерывами и без всякого результата, после чего хирурги решили провести срочное кесарево сечение, так как мать потеряла почти все свои силы. Врачи провели разрез и к своему большому удивлению (а, может быть, даже шоку) увидели совершенно пустую матку. ...